经常睡不着？很实用的助眠汤，失眠人群不再犯

失眠真的是一种病吗？我们来看看一位失眠患者的自述。

我叫琳琳。我今年27岁，是一家化妆品公司的销售经理。我快崩溃了。我有慢性失眠症。我的大脑每天都非常清醒。我一点也不困。我在晚上三四点睡觉。平时，有时候严重的情况下，早上五点多睡不着，要么一直在玩手机，要么干脆闭上眼睛，什么都不想，脑子却是清醒的我一闭上眼睛。几个小时都睡不着。

而且，这个睡眠问题严重影响了我的心情。我每天都感到莫名的低落和烦躁。我不想学习或工作。我什么都不想做。我什至不能吃。这几天，连绵不断的大雨，夜间雷电交加，心情更糟。现在我崩溃的很厉害，我想哭。

看了琳琳的自述，我们应该知道失眠是一种疾病，一定要高度重视，否则会影响我们的正常生活。如果长期失眠，白天通常会头疼破旧，嗜睡打瞌睡，精神会越来越差，记忆力会不断下降，女性也会加速衰老。一起来看看失眠是什么吧？

什么是失眠？什么是失眠？

(1)失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

(2)原发性失眠可分为压力型失眠、焦虑型失眠和抑郁型失眠；压力型主要是入睡困难、睡眠浅、容易醒来、经常做恶梦、醒来后意识模糊；焦虑;主要类型是焦虑和恐慌，夜间醒来后无法再次入睡；抑郁型主要是容易胡思乱想，缺乏自信，通常在晚上两三点醒来后难以入睡。

(3)继发性失眠主要是身体问题或长期吸毒后引起的，如老年人耳鸣、脑炎引起的失眠，或长期吸毒引起的失眠。

对于继发性失眠，一定要专业治疗，对症下药。对于原发性失眠，我们更注重自身的调理。接下来，我将分享一些帮助入睡和改善失眠的方法。建议长期失眠的朋友试试这款实用的安神汤。

睡前喝酸枣茶

这是现代中医根据失眠症患者熬制的茶汤。由枣子、龙眼、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣8种材料制成，药食同源。用料好，比例合理，相得益彰，能起到安神助眠、补气血、美肤、祛燥定神的作用。

除了睡前喝酸枣茶外，还需要注意以下几点：

1.睡前不要做剧烈运动，因为剧烈运动会引起神经兴奋。你可以尝试一些有氧运动。适当的运动可以提高睡眠质量，帮助你入睡。

2.睡前按揉涌泉穴。涌泉穴在脚底的位置，每天15分钟让你慢慢平静下来。

3.睡前看书，把看手机的习惯改成看书。越看手机越兴奋，越看书越冷静。

4.睡前打坐，在脑海中过滤当天发生的事情，还可以写日记，避免睡觉时老是想。

文章来源：《中国实用儿科杂志》 网址: http://www.zgsyekzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0624/1245.html